Мамы и детишки Красивая всегда Мужчина и женщина Домашние заботы Простые рецепты

Рукоделие Карьера Психология О собаках

Хорошие книжки Фотоальбом Статьи обо всем

 

Советы для эффективных занятий фитнесом

Вы не должны принимать пищу менее чем за 2 часа перед тренировкой. Это необходимо для того, чтобы Вы, занимаясь, не чувствовали дискомфорта, в области брюшной полости и полностью отдавались упражнениям. К тому же пища до тренировки не должна содержать огромное количество белка (мясо). Его усвоение в процессе интенсивной тренировки затрудняется, что ведёт к неправильному результату. Ваши лишние килограммы начнут не исчезать, а наоборот прибавляться.

Во время тренировки следует пить воду (лучше без газа). Это улучшает циркуляцию обменных процессов и качественно оказывает влияние на потребление кислорода, который препятствует выделению молочной кислоты, содержание которой в крови увеличивается во время мышечной работы.

Во время тренировки следует правильно дышать. При увеличении нагрузки делать именно выдох, а на расслаблении мышц — глубокий вдох и так далее. Главное не путать чередование, иначе упражнение не будет правильно работать и не принесёт никакой пользы. Добиться максимального эффекта вы можете только при правильном дыхании.

Все упражнения надо выполнять, по возможности правильно, постепенно привыкая к нагрузке и распределять силы так, чтобы не истязать себя количеством выполненных упражнений. Следует запомнить одно правило: главное не количество выполненных упражнений, а их качество.

Не игнорируйте упражнения, направленные на растяжку мышц до и после упражнений. Растяжка нужна для того, чтобы ваши мышцы стали эластичными и вытягивались для последующего преобразования и формирования. При этом следует так же глубоко дышать, как и при выполнении упражнений.

После тренировки примите душ, почувствуйте прилив энергии и главное не забывайте улыбаться. Ведь вскоре ваши мышцы окрепнут, фигура приобретёт правильные очертания, и Вы приблизитесь к своему идеалу красоты. Занимайтесь регулярно и вы поймёте, что это необходимо не только вашей фигуре, это важно для вашего организма в целом. Он обязательно отблагодарит Вас и щедро наградит избавлением от многих заболеваний, вызванных неправильным питанием и гиподинамией.

Нужно простимулировать себя к началу занятий следующими условиями: вы желаете быть не только красивыми, но и здоровыми. А в здоровом теле, как известно, здоровый дух! Главное перебороть свою лень, ведь она на сегодняшний день является врагом №1 всего населения земного шара. Поменяйте собственный образ жизни не на месяц, не на два — а навсегда! Будьте здоровы, красивы и молоды!

Оставить коммментарий!