Мамы и детишки Красивая всегда Мужчина и женщина Домашние заботы Простые рецепты

Рукоделие Карьера Психология О собаках

Хорошие книжки Фотоальбом Статьи обо всем

 

Упражнения для похудения

Благодаря советам Джорджа Круза, американского фитнес-инструктора, можно сбрасывать лишний вес, тренируясь всего по 8 минут 6 раз в неделю. Эти упражнения созданы специально для тех, кому катастрофически не хватает свободного времени.

Вы хотите все время держать себя в подтянутой физической форме, посещаете спортивные интернет магазины, однако у вас абсолютно нет времени, чтобы ходить в тренажерные залы или бассейн. Эта проблема решаема. Нужно вставать по утрам всего лишь на каких-то восемь раньше обычного. За эти восемь минут вам предстоит выполнить несложный комплекс упражнений. Такой режим занятий подойдет абсолютно всем, даже любителям поздно засыпать и поздно просыпаться.

Тренировки по утрам особенно хорошо влияют на организм человека. И на это существуют, как минимум, две основные причины, о которых мы расскажем вам немного ниже.

Первая причина: по утрам у вас больше свободного времени, нежели в любое другое время суток. Например, днем вам помешает немного позаниматься физическими нагрузками то работа, то обеденный перерыв, то еще какие-нибудь не менее важные дела. По вечерам, после работы, чувствуется усталость по всему телу, поэтому вряд ли захочется заниматься спортом. Поэтому только утро — единственное подходяще время для упражнений по борьбе с избыточной массой тела.

Вторая причина: любые физические упражнения стимулируют организм на выработку особенных гормонов эндорфинов – так называемые гормоны удовольствия. Ваше прекрасное самочувствие полностью зависит от того, какое количество этих гормонов удовольствия поступило к вам в кровь. Занимаясь физическими упражнениями по утрам, вы обеспечиваете себе отличное настроение на весь день. Благодаря утренним упражнениям на протяжении всего дня вас сложно будет «выбить из седла».

Целью утренних упражнений является похудение путем избавления от лишнего веса и жировых накоплений на разных участках вашего тела. А главный враг жировых накоплений — хорошо развитые мышцы. Ведь благодаря диетам вы вместе с жировыми складками теряете мускульную массу, при чем последнего, к сожалению, больше. А физические упражнения способствую восстановления мышц, тем самым, вырабатывая гармонию в человеческом организме.

При выполнении утренних физических упражнений, вы будете худеть исключительно за счет жира. К тому же выполнение упражнений гарантируют вам повышение затрат энергии, поскольку каждый килограмм мышц сжигает 70 дополнительных калорий в сутки. Плюс ко всему, мышцы продолжают тратить энергию даже во время вашего сна или обычного отдыха. Помимо этого, благодаря натренированным в меру мышцам вы можете замедлить процесс старения вашего организма. В результате некоторых научных исследований ученые установили тот факт, что физические упражнения на самом деле могут «повернуть время вспять».

Рекомендуем заниматься не менее не более двух-трех раза в неделю. Эффектом буде то, что вы заметите, насколько ваша жизнь начала меняться в лучшую сторону. Вместо того, чтобы как обычно по вечерам после рабочего дня сидеть у телевизора, вам захочется немного прогуляться и подышать свежим ночным воздухом. Следующим шагом станет то, что внезапно перестанете вызывать лифт, и будете подниматься на свой этаж по лестнице, а на работе вам хочется больше вставать с рабочего места для небольшой разминки. Вся загвоздка в том, что окрепнувшие мышцы требуют еще большей нагрузки (все в меру!), от этого и прогулки, и ступеньки. В результате с каждым днем вы становитесь все моложе и стройнее.

Однако, рекомендуем вам не забывать о том, что выполнять только физические упражнения, направленные на мускульную массу, нельзя. Вы можете закрепить результат упражнениями из легкой атлетики – бегом, например. А также плаваньем и аэробикой степ. Таким образом, вы сможете подтянуть свою сердечно-сосудистую систему. Большинство женщин считают, что физических упражнений должно хватить для того, чтобы равномерно и удачно похудеть. Однако, это не так. К вашим упражнениям с гантелями или используя тренажеры спб необходимо добавить пробежки или заплывы. А все вместе гарантирует вам не только отличный результат на похудение, но и крепкие мышцы.

Не забывайте о том, что очень важно подкрепить ваши тренировки качественной диетой.

Источник — http://sport78.ru.

Комментарии закрыты.