.
 

Мамы и детишки

Беременность

Совсем маленький

От года до трех

Дошколята

Школьники

Советы родителям

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Эфирные масла для нашего здоровья

Уход за волосами

Уход за кожей

Искусство одеваться

Секреты красоты

 

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

О собаках

Статьи обо всем

 

Rambler's Top100

 

Элизабет Дэнси. Избавьтесь от целлюлита

Глава 7. Ваше меню. Примерное меню для полувегетарианцев

Первое меню для полувегетарианцев

Обед из блюд, насыщенных углеводами, ужин из белковых блюд.

Завтрак

Фруктовый салат с нежирным сыром

Кофе, чай или травяной чай (без сахара)

До обеда

Чай, травяной чай или вода

Яблоко

Обед

Макаронные изделия с овощным соусом и салатом

Полдник

Чай, травяной чай или вода

Обезжиренный йогурт

По возвращении домой

Один тост с нежирным маслом или несладким джемом

Ужин

Бобовая запеканка, тофу,. помидоры и овощи

Второе меню для полувегетарианцев

Обед из блюд, насыщенных углеводами, ужин из белковых блюд.

Завтрак

Свежий апельсиновый сок

Один тост с нежирным маслом или несладким джемом

Кофе, чай или травяной чай (без сахара)

До обеда

Чай, травяной чай или вода

Какой-либо фрукт

Обед

Картофель в мундире с соусом из печеных бобов

Салат из помидоров

Полдник

Чай, травяной чай или вода

Какой-либо фрукт

По возвращении домой

Нежирный йогурт

Ужин

Сырный омлет или яичница с тертым сыром, травами и овощами

Третье меню для полувегетарианцев

Обед из белковых блюд, ужин из блюд, богатых углеводами.

Рекомендуется для тех дней, когда вы выполняете ваш комплекс упражнений.

Завтрак

Свежевыжатый апельсиновый сок

Размоченные в воде сухие сливы или абрикосы

Обезжиренный йогурт

Кофе, чай или травяной чай (без сахара)

До обеда

Чай, травяной чай или вода

Какой-либо фрукт

Обед

Ломтик нежирного сыра

Салат с бобами и помидорами

Обезжиренный йогурт

Полдник

Сливы, груша, свежий инжир или другие фрукты

По возвращении домой

Овсяные лепешки или несладкое печенье

Ужин

Макаронные изделия с томатным соусом или приправой из базилика и оливкового масла

Зеленый или смешанный салат

Хлебный рулет

Один бокал вина (желательно красного)

Далее