Мамы и детишки
Беременность
Совсем маленький
От года до трех
Дошколята
Школьники
Советы родителям
Детское здоровье
Красивая всегда
Домашняя косметика
Красота - это здоровье
Будем стройными
Ароматерапия
Эфирные масла для нашего здоровья
Уход за волосами
Уход за кожей
Искусство одеваться
Секреты красоты
Мужчина и женщина
Домашние заботы
Рукоделие
Карьера
Психология
Хорошие книжки
О собаках
Статьи обо всем

|
Элизабет Дэнси. Избавьтесь от целлюлита
Глава 7. Ваше меню. Примерное меню для истинных вегетарианцев
Первое меню для истинных вегетарианцев
Обед из блюд, богатых углеводами, ужин из белковых блюд.
Завтрак
|
Свежевыжатый апельсиновый сок
Размоченные в воде сухие сливы или абрикосы
Тост из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом
Кофе, чай или травяной чай (без сахара)
|
До обеда
|
Чай, травяной чай или вода
Груша
|
Обед
|
Кускус со свежими овощами
Чай или травяной чай
|
Полдник
|
Фрукты
Чай, травяной чай или вода
|
По возвращении домой
|
Молочный коктейль из соевого молока и банана
|
Ужин
|
Тофу и (или) куорн в кисло-сладком соусе из перца, помидоров, лука, зеленого лука и ломтиков консервированного ананаса (в данном случае правилами употребления фруктов можно пренебречь, так как консервированные ананасы перевариваются легче)
Соевые побеги
|
Второе меню для истинных вегетарианцев
Обед и ужин из блюд, богатых протеином. Рекомендуется для напряженных рабочих дней, когда нет времени для приготовления пищи.
Завтрак
|
Свежевыжатый грейпфрутовый сок
Овсяная каша на соевом молоке
Кофе, чай или травяной чай (без сахара)
|
До обеда
|
Чай, травяной чай или вода
Овсяные лепешки
|
Обед
|
Овощной сэндвич (подается с овощами, томатным соусом и соевыми побегами)
Чай, травяной чай или вода
|
Полдник
|
Груша, персик, сливы или другие фрукты
|
По возвращении домой
|
Один банан
Чай, травяной чай или вода
|
Ужин
|
Томатный или другой овощной суп
Блюдо, приготовленное из структурированного овощного белка (замороженного или консервированного)
Свежие овощи
Чай, травяной чай, вода или овощной сок
|
Третье меню для истинных вегетарианцев
Обед из блюд, богатых углеводом; ужин в ресторане из блюд с высоким содержанием белков.
Завтрак
|
Свежевыжатый апельсиновый сок
Просяная каша, приготовленная на соевом молоке
Кофе, чай или травяной чай (без сахара)
|
До обеда
|
Фрукты или фруктовый сок
Чай, травяной чай или вода
|
Обед
|
Овощной суп с хлебным рулетом
Пита с хумусом
Кускус с салатом
Бобовый салат с макаронными изделиями и помидорами
|
Полдник
|
Чай, травяной чай, овощной сок или вода
Фрукты
|
По возвращении домой
|
Овсяная лепешка
Чай, травяной чай или вода
|
Ужин в ресторане
|
Китайская еда с соевым творогом, соевыми побегами, грибами (допускается наличие в блюде нескольких орехов кешью).
|
|
|
|