заказ тамады | бесплатное дистанционное обучение
Элизабет Дэнси. Избавьтесь от целлюлита
Глава 7. Этап 3. Следите за потреблением натрия
У лиц, обладающих повышенной чувствительностью, избыток натрия (соли) вызывает скопление жидкости. В настоящее время невозможно определить, кто имеет предрасположенность к натрию, а кто нет. Однако некоторое количество натрия необходимо организму для поддержания нормального водного баланса.
Анализ крови и измерение содержания натрия в моче, которые вы можете сделать по направлению терапевта, дают возможность определить соответствует ли норме натриевый баланс в вашем организме. Однако большинство людей в этом не нуждается, если только они не проходят курс целлюлолиполиза (метод лечения, при котором электрические токи пропускаются через пораженную целлюлитом ткань), для проведения которого большое значение имеет концентрация натрия в организме.
Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием натрия может привести к избытку натрия в организме, поэтому старайтесь воздержаться от употребления в пищу таких продуктов, как вяленое мясо, копчености, готовые блюда, чипсы, а кроме того ограничивайте использование соли в процессе приготовления пищи. Запомните простое правило: добавляйте соль в пищу на кухне, а не за обеденным столом. В жару, однако, вы можете добавлять чуть больше соли, чтобы компенсировать потерю натрия, выводимого из организма с потом.
Продукты с высоким содержанием натрия
Сократите употребление следующих продуктов:
-
Анчоусы
-
Бекон
-
Брынза
-
Чипсы
-
Окорок
-
Ветчина
-
Оливки
-
Расфасованные соленые закуски
-
Креветки
-
Прикопченный сыр
-
Копченое мясо
-
Салями
-
Соленая рыба (треска, пикша, лосось и т. д.)
-
Копченая рыба
-
Соленые орешки
Далее