Элизабет Дэнси. Избавьтесь от целлюлита
Глава 9. Упражнения для лечения дисморфизма
Пациенты, страдающие дисморфизмом, должны выполнять упражнения как для нижней, так и для верхней части тела
Необходимо помнить, что дисморфизм развивается у людей, которые чрезмерно перегружают ноги, пренебрегая при этом развитием торса. В качестве типичного примера можно привести футболистов, но то же самое может произойти и с женщинами, которые усиленно упражняют ноги, забывая о том, что верхняя часть тела тоже нуждается в физическом развитии. Люди, страдающие дисморфизмом, подозревают о своей предрасположенности к «большим бедрам», но, к сожалению, не отдают себе отчет в том, что это настоящее заболевание, которое следует лечить. Многие терапевты просто-напросто советуют своим пациентам прекратить занятия физкультурой. И хотя это может помочь решить проблему на данный момент, такое решение, конечно же, нельзя назвать перспективным и правильным, поскольку физические упражнения необходимы не только для лечения целлюлита, но и для укрепления здоровья в целом. Главное — тщательно разработать повседневный комплекс физических упражнений и правильно сочетать его с соответствующим лечением системы кровообращения, венозным и лимфатическим дренажем. Только при таких условиях можно избавиться от дисморфизма.
Цель любого комплекса упражнений заключается в том, чтобы заставить работать в равной степени и верхнюю, и нижнюю части тела, пусть даже и не одновременно. Таким образом, бег может сочетаться с упражнениями для рук с использованием гантелей веса; езда на велосипеде - с игрой в бадминтон или плаванием. Избегайте упражнений и таких видов спорта, при которых чрезмерным нагрузкам подвергаются передние мышцы бедер (четырехглавые мышцы). Это касается кикбоксинга, высоко интенсивной аэробики и упражнений для ног, отличающихся часто повторяющимися короткими движениями, которые держат ноги в постоянном напряжении и способствуют гипертрофированному развитию одной группы мышц. Отдавайте предпочтение таким упражнениям, при выполнении которых ноги совершают самые разнообразные движения.
-
Люди, страдающие дисморфизмом, должны выполнять сбалансированный комплекс физических упражнений, направленный на развитие как нижней, таки верхней части тела.
-
Следует избегать упражнений, в процессе выполнения которых чрезмерной нагрузке подвергаются четырехглавые мышцы.
-
Избегайте также упражнений для ног, отличающихся часто повторяющимися короткими движениями.
Далее
камины москва | бухгалтерские услуги аудит | ювелирные изделия продажа