.

 

Мамы и детишки

Детское здоровье

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

Статьи обо всем

 

 

 

Rambler's Top100

 

Элизабет Дэнси. Избавьтесь от целлюлита

Предисловие

Часть первая. Основные представления о целлюлите

Глава 1 Больше, чем просто жир

Глава 2 Здоровое кровоснабжение

Глава 3 Превращение жира в целлюлит - как это происходит

Глава 4 Другие участки тела, подверженные целлюлиту

Глава 5 Так что же является причиной целлюлита?

Глава 6 Определение степени заболевания

Часть вторая. Лечение целлюлита

Глава 7 Антицеллюлитная диета

Этап 1. Сведите к минимуму потребление искусственных пищевых красителей, ароматизаторов и добавок

Этап 2. Откажитесь от употребления искусственных заменителей сахара

Этап 3. Следите за потреблением натрия

Этап 4. Потребляйте воды ровно столько, сколько нужно, но не злоупотребляйте ею

Этап 5. Избавьтесь от излишка жира в вашем рационе

Этап 6. Ограничьте потребление сахара

Этап 7. Ограничьте себя в алкоголе

Этап 8. Ограничьте себя в кофе

Этап 9. Введите в ваш рацион побольше свежих овощей

Этап 10. Ешьте фрукты отдельно от основной пищи

Этап 11. Соблюдайте принципы разделения и сочетания пищи

Ваше меню. Основные принципы

Ваше меню. Завтрак, обед, ужин...

Ваше меню. Примерное меню на неделю

Ваше меню. Примерное меню для полувегетарианцев

Ваше меню. Примерное меню для истинных вегетарианцев

Ваше меню. Питание вне дома

Советы по соблюдению антицеллюлитнои диеты

Глава 8. Решаем ваши проблемы питания

Пищевые аллергии и невосприимчивость организма

Перечень симптомов пищевой аллергии или невосприимчивости

Рацион питания

Исключающая диета

Исключающая диета. 1-й этап: начало

Исключающая диета. 2-й этап: возврат продуктов в рацион

Что делать дальше

Аллергия на конкретный продукт — временно или навсегда?

Тяга к сахару и гипогликемия

Витаминные и минеральные заменители при повышенной тяге к сахару

Вздутие живота, нарушения пищеварения и запор

Защита от свободных радикалов

Глава 9. Основные упражнения против целлюлита

Упражнения для лечения дисморфизма

Мышцы — качать или не качать?

Сколько нужно заниматься?

Что одевать?

Правильная осанка

Остеопатия и хиропрактика

 

 

 

 

лучший пружинный матрас