.

 

Мамы и детишки

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Уход за волосами

Мужчина и женщина

 

Домашние заботы

Рукоделие

 

Карьера

 

Психология

 

Хорошие книжки

 

Статьи обо всем

 

 

 

Rambler's Top100

 

;

Дошколята

Питание детей дошкольного и младшего школьного возраста

Все питательные вещества, необходимые детям для роста, развития и хорошего здоровья, содержатся в сбалансированном смешанном питании. Здесь нет особых секретов, все очень просто.

Хлеб, зерновые продукты. В оболочке зерна и в проростках содержатся витамины, минеральные вещества, ненасыщенные жирные кислоты. Чаще для приготовления выпечки используйте муку грубого помола. Совет: готовя оладьи, можно часть муки заменить отрубями, овсяными хлопьями, мукой грубого помола. Кроме того, в тесто можно добавить тертую морковь, репу, яблоко, кабачки, тыкву... Такие оладьи нужно делать очень густыми и готовить под крышкой.

Рис, картофель, крупы. Эти продукты дают минеральные вещества, витамины, балластные вещества.

Овощи, фрукты. Они снабжают организм витаминами, минеральными и балластными веществами. Тушите в небольшом количестве воды, ешьте сырыми. Отдавайте предпочтение сезонным видам и местным сортам.

Бобовые. Горох, фасоль, чечевица снабжают организм белком. Готовьте минимум раз в неделю.

Молоко, молочные продукты. Источник кальция, белка, фосфора, цинка, йода, витаминов В2 и В12. Если ребенок не любит или не переносит молоко, запомните: морковь, финики, орехи, зернобобовые и капуста тоже содержат много кальция. 25 г сыра заменяют 1/4 литра молока.

Мясо, колбаса. Источник железа, цинка, белка, витаминов группы В.

Яйца. Богаты высокоценным белком и лецитином, витаминами и минеральными веществами.

Рыба. Лучше морская. Поддерживает снабжение организма йодом.

Жиры. Растительные масла холодного жима из подсолнечника, кукурузы, оливок содержат важные ненасыщенные кислоты.

Напитки. Лучше всего - вода, неподслащенные травяные и фруктовые чаи, разведенные фруктовые соки.

Возраст в годах

1-3

4-6

7-9

Вдоволь

Хлеб, зерновые хлопья

Картофель, рис, макароны, злаки (готовый продукт)

Овощи

Фрукты

Напитки (мл в день)

Умеренно

Молоко, молочные продукты (мл в день)

Мясо

Рыба (один-два раза в неделю)

Яйца (штук в неделю)

Экономно

Маргарин, растительное и сливочное масла

Все данные - в граммах на день

80

80

100

100

600

300

40

50

1-2

15

 

170

120

180

180

800

350

60

100

2

20

200

140

200

200

900

400

70

150

2

25

 

 

 

Лестничные ограждения.  

Вся недвижимость России: сниму квартиру в москве. Аренда без посредников.