Мамы и детишки

Красивая всегда

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Простые рецепты

Рукоделие

Карьера

Психология

О собаках

Хорошие книжки

Фотоальбом

Статьи обо всем

 

Сон – источник здоровья и красоты

Задумывались ли вы над тем, а хорошо ли вы спите? Ночной сон у женщин должен длиться не менее восьми часов. При этом ваш сон должен быть глубоким и спокойным. Наверное, бывает у вас и так, что дневные заботы и волнения не дают вам расслабиться в кровати. Давайте же попробуем найти ответ на вопрос: как сладко спать и высыпаться?

Если вы ворочаетесь в постели, а утром ощущаете себя разбитой и не отдохнувшей. В таких случаях прогулка перед сном на свежем воздухе и проветренная спальня просто необходимые условия для обеспечения нормального отдыха! Не поленитесь выйти на улицу или хотя бы на балкон. Сделайте несколько очищающих лёгкие глубоких вдохов. С силой выдохните, и при выдохе думайте о том, что вы выгоняете из себя все дневные проблемы и неприятности. Думайте, что новый, завтрашний день принесет вам положительные эмоции, приятные встречи и новые впечатления. Настрой на позитив – успокоит вас и расслабит.

Не употребляйте в вечернее время тонизирующих чаев или кофе. Это только усложнит ваш уход ко сну. Вам будет хотеться посидеть в интернете или доделать домашние дела, но эта «бодрость» обманчива – вши действия в таком полусонном состоянии не продуктивны. Вы потеряете много время, сделаете мало работы, а утром – будете разбиты. Лучшим вариантом является лечь спать до десяти или одиннадцати часов. А если вам необходимо что-то еще сделать на завтра – встаньте на час раньше и доделайте все необходимое. Тогда вы, отдохнувшая и полная сил, сделаете все очень эффективно – быстро и качественно.

Не переедайте вечером. Слишком полный желудок мешает уснуть, вызывает сложности и проблемы со здоровьем, плохо влияет на общее состояние и тонусный уровень организма. Старайтесь кушать минимум за два часа до сна. Еда должна быть не жирной, не соленой и не острой. А то чувство жажды заставит вас не спать, а пить воду.

Выпейте перед сном подогретое молоко с медом. Этот напиток обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами. Хороши в этом случае и чаи с добавлением мяты или мелиссы. Они вас убаюкают, а сны будут сладкими и приятными.

Позаботьтесь об атмосфере в своей спальне. Уберите из нее все раздражающие вас предметы. Постель должна приносить вам только радость и вызывать у вас желание в ней поваляться! Купите красивое постельное белье, удобный матрац и подушку для сна. Подберите пуховое одеяло. Оно должно быть в меру теплым, но не душить вас – легким и воздушным.

Создайте для себя идеальные условия для сна! И тогда вы будете высыпаться, а значит – всегда будете в форме, тонусе, здоровой и красивой!

Оставить коммментарий!